Comment mieux vous organiser pour avancer dans votre vie

S’organiser sans être débordé (e) ?

Comment mieux vous organiser pour avancer dans votre vie ?

En thérapie, j’entends souvent mes clients me confier que l’organisation de leur journée est une épine dans leur vie de tous les jours.

“Arnaud, il me faudrait des journées de 48 heures pour arriver à tout faire et à prendre soin de moi.”

C’est un constat : trop de personnes n’arrivent pas à se libérer du temps pour elles dans la journée. 

Elles ont un sentiment profond de passer à côté de leur vie.

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de vous sentir dépassé(e) dès le réveil par toutes les tâches qui vous attendent ? 

Est-ce que ça vous arrive de repousser au lendemain les tâches les plus contraignantes ? 

Vous savez, ces tâches que vous devez faire et que vous vous dites chaque jour : 

“je le ferai demain” 

Cela vous est certainement déjà arrivé de vous coucher le soir en ayant cette sensation que votre journée n’a pas été aussi riche que vous ne l’auriez espéré. 

Au fond de vous, vous entendez cette petite voix qui vous chuchote : 

“Demain, cela ira mieux,  je vais pouvoir penser un peu plus à moi”

S’accorder du temps pour soi chaque jour est pourtant primordial pour vivre pleinement sa vie.

Dans cet article, je vais vous donner 3 clés essentielles que nous utilisons en Gestalt

Elles vont vous permettre de  dégager du temps de qualité pour vous tous les jours, même si vous avez un emploi du temps très chargé. 

Vous pouvez appliquer ces clés dès demain, transformer durablement vos journées et avancer dans votre vie. 

 

Se structurer pour mettre plus de couleurs dans votre vie

ordre

Organiser votre vie n’est pas si facile.

Si vous commencez votre journée et que vous n’êtes pas dans la clarté, vous allez avoir des difficultés à vous mettre dans une énergie positive.

La gestion de votre vie commence par la gestion de votre temps, c’est un concept qui est très important dans notre école et en Gestalt. 

En ce moment, nous avons tous des changements dans notre vie et nous devons nous réorganiser pour nous adapter à la situation actuelle. 

On est plus souvent à la maison, on fait peut-être plus de télétravail. La frontière entre la vie personnelle et professionnelle est plus difficile à tracer.

Ce qu’il faut savoir c’est que le changement a tendance à nous désorganiser

Pendant cette période, vous avez besoin de mettre de la forme sur tout ce qu’il se passe et ce encore plus que d’habitude. 

Imaginez que vous avez une armoire avec des vêtements dans laquelle tout est mélangé, le linge sale comme le propre.

Lorsque vous ouvrez cette armoire, vous ne savez pas quoi mettre, ni comment vous habiller. 

Dans ces conditions, c’est évident : vous allez prendre plus de temps pour trouver des vêtements qui vous conviennent. 

Et vous allez commencer votre journée de la pire des façons : avec une mauvaise énergie. 

Maintenant, prenez la même armoire,  avec les mêmes vêtements. 

Cette fois-ci tout est propre, bien repassé et plié, tout est bien rangé. 

Vous l’ouvrez, vous avez l’impression que vous pouvez tout mettre et que vous avez encore plus de vêtements. 

C’est clair que cette situation va vous mettre dans une bonne énergie. 

Pour votre vie, c’est pareil. 

Je vais vous révéler une première technique que j’utilise personnellement.

Elle va de toute évidence révolutionner votre journée si vous la mettez en pratique dès demain matin. 

Les 2 concepts phares de la Gestalt pour mieux organiser votre vie

Concept 1 : Les 3 actions essentielles de la journée 

Le matin, quand vous prenez votre café ou votre thé, demandez-vous :

“Quelles sont les trois actions essentielles que je pourrais mettre en place aujourd’hui et qui vont me faire me sentir bien ?

En les réalisant, ma journée aura été une bonne journée, j’aurais cette impression d’avoir avancé dans ma vie et de ne pas avoir été juste en mode survie”

Le but n’est pas de vous surcharger l’esprit, sélectionnez 3 actions, pas plus.

Vous n’avez pas besoin de faire tout ce qu’il y a dans votre liste des tâches à faire, mais juste 3 actions essentielles. 

Si elles ne sont pas agréables, c’est ok.

Je dirais même plus, si elles ne sont pas attirantes, c’est même mieux. 

Je vais vous expliquer pourquoi.

Il faut que ces 3 actions vous donnent le sentiment d’avoir accompli une tâche fastidieuse qui va vous faire ressentir de la fierté personnelle. 

Elles sont importantes à faire pour vous, vous devez les faire, mais elles ne sont pas forcément agréables. 

Ces 3 actions sont la clé de voute bien organiser vote vie. 

Arrêtez de procrastiner vos tâches !

En effet, s’il y a bien quelque chose qui est terrible, c’est la procrastination. 

Nous sommes tous amenés à le faire. 

La procrastination c’est l’art de remettre à plus tard les actions que l’on sait que l’on doit faire. 

Si vous repoussez ce que vous devez faire quotidiennement, vous aurez la sensation de ne pas avoir bien réussi votre journée. 

Plus on vieillit, plus on a conscience que le temps est précieux et que chaque journée est essentielle.

J’enseigne beaucoup sur la procrastination parce que c’est un frein très important dans l’organisation de votre vie.

Renforcez votre estime de vous en organisant votre vie !

Ce qui va renforcer votre estime de vous et vous donner cette impression que vous avancez dans votre vie, c’est de faire ces actions qui sont nécessaires et que vous devez faire, mais qui ne sont pas faciles. 

Si vous les mettez de côté, cela peut traîner des jours, des semaines, des mois. 

Ces actions se transforment en Gestalt inachevées, vous prennent de l’énergie et ne vont pas vous faire sentir accompli (e). 

Il faut que ces actions soient faciles à faire, dans les 30-40 minutes maximum,  sinon il faut diviser la tâche en sous tâches. 

Je vous donne un exemple:

Vous êtes un (e) bon (ne) cuisinier(re) et votre spécialité c’est la pâtisserie. 

Vous buvez votre café du matin et vous décidez de vos 3 actions de la journée.

Une d’entre elles va être la confection d’un gâteau.

Vous êtes ravi (e) de cuisiner ce gâteau. 

Toutefois, cela ne va pas nourrir votre estime de vous parce que vous savez très bien cuisiner et que c’est est facile pour vous.

Pour augmenter votre estime, il faut sortir de votre zone de confort. 

C’est pareil lorsque vous planifiez votre temps, que vous organisez votre vie.

Sélectionnez donc 3 tâches qui sont à faire mais qui ne sont pas agréables pour vous.

L’idéal c’est de les faire avant midi parce qu’entre nous, plus le temps passe dans votre journée, moins vous allez arriver à les faire. 

Cela va vous demander de l’énergie donc si vous les remettez à plus tard, vous allez passer la journée à vous répéter inlassablement : 

“il faut que je fasse mes 3 tâches”.

Ces 3 tâches doivent être très précises et claires. 

Par exemple: 

je vais faire du sport”, quel sport, comment et combien de temps ? 

Je vais faire le ménage”, quelle tâche précisément et combien de temps ?

Pour avancer dans la vie, on a besoin de structure. 

Sans structure on est à 5% de nos capacités. 

Quand on est en insatisfaction chronique sur nous-même au quotidien, c’est qu’on s’en demande trop ou pas assez.  

Planifier votre temps : le tout est de ne pas se surcharger 

Prévoyez uniquement vos tâches de la journée pendant votre café du matin.

La vie nous réserve des surprises et celles de demain seront peut-être différentes. 

Qu’est-ce que cela vous fait quand vous imaginez que c’est midi et que vous avez fait vos 3 actions de la journée ?

Je vais vous parler maintenant d’une deuxième technique que vous allez adorer.

Concept 2 : La technique de l’Heure Pleine

Vous allez vous donner une heure pleine chaque jour ou vous allez faire quelque chose d’agréable pour vous. 

Cela peut-être par exemple d’aller faire les courses, parler avec un ami au téléphone, lire…

C’est une heure que vous prenez en récompense de vos 3 tâches essentielles. 

Notre cerveau fonctionne à la récompense. 

Du coup, vous ne vous sentez pas coupable de prendre cette heure pour vous. 

C’est vous qui décidez de ce que vous voulez faire. 

Et cette heure est uniquement pour vous, pas pour faire plaisir aux autres. 

Apprenez à dire non aux autres.

C’est votre moment d’intimité.

C’est votre moment de ressource personnelle. 

Quoi qu’il arrive dans votre journée, cette heure est pour vous. 

Si vous ne prévoyez pas ce moment dans la journée, vous n’aurez jamais le temps de penser à vous tous les jours.

Concrètement, on a 24 heures dans une journée. 

Remplissez là avec des choses qui sont essentielles pour vous. 

Si vous ne remplissez pas votre temps avec des choses essentielles, les autres vont le remplir pour vous. 

Si pour le moment c’est compliqué pour vous d’avoir une heure, alors commencez par une demie-heure et augmentez au fur et à mesure. 

Ne pensez-vous pas mériter d’avoir une heure pour vous dans la journée pour vous faire plaisir ? 

Si vous n’arrivez pas à le concevoir, c’est qu’il y a un gros travail à faire sur votre estime de vous-même et sur la gestion de vos priorités. 

Qu’est-ce que ça serait cette heure pleine pour vous dès demain ?

Ça fait quoi cette idée d’avoir votre heure pleine pour vous dès demain ?

Est-ce que ça vous fait vous sentir libre ?

Pensez-y en début de journée. 

Il faut vous donner de l’importance, vous ressourcer pendant une heure. 

Mettez en priorité ce qui est bon pour vous.

 

Vers un sentiment de fierté personnelle

Vous avez bien compris Mettre de la forme dans votre vie va vous rendre libre.

Cette structure va renforcer votre estime de vous. 

Elle va vous donner cette impression d’avancer dans votre vie en faisant  chaque jour 3 actions nécessaires qui ne sont pas forcément faciles. 

Sur le long terme, vous allez ressentir un sentiment de fierté personnelle. 

Vous allez ressentir cette fierté si précieuse d’avoir eu une journée bénéfique.

Pensez-y  : ménagez une heure pour vous chaque jour pour faire ce que vous aimez, pour vous ressourcer et pour vous retrouver. 

Utilisez un maximum de temps pour faire ce qui est bon pour vous, dans la bienveillance. 

Mettez en priorité ce qui est important pour vous.

Si vous ne faites pas ce qui est important en premier, ce qui n’est pas important va prendre de la place dans votre vie. 

Essayez ces techniques pour mieux organiser votre et gérer votre temps. 

Ajustez-les à votre situation personnelle et à votre personnalité. 

Trouvez celle(s) qui vous convien(nen)t le mieux. 

Amenez des structures dans votre vie qui vont vous rendre libre. 

Improviser tout le temps, c’est une illusion. 

Quelles clés vous allez mettre en place pour mieux organiser votre vie ?

Si ce que vous lisez fait écho dans votre coeur, ce n’est pas un hasard. 

Cela veut dire qu’à l’intérieur de vous il y a une invitation au changement. 

Quels autres changements êtes-vous capable de faire ?

Si vous avez envie de goûter au changement dans votre vie, je vous invite à prendre rendez-vous avec un de nos conseillers pédagogiques.

Ils sont à votre écoute et vous guideront dans vos objectifs de vie ou de formation pour devenir Gestalt Thérapeute. 

Nous recevons quotidiennement des retours positifs sur ces appels. 

Ils pourront regarder avec vous comment mieux organiser votre vie en regardant les éléments qui sont importants pour vous. 

Certaines personnes nous témoignent d’un changement de vie ou de carrière suite à leur rendez-vous avec un de nos conseillers. 

Alors pourquoi pas vous ? 

Il vous suffit de cliquer sur le bouton jaune ci-dessous, de choisir une date qui vous convient. 

Enfin, si cet article vous a plu, écrivez-moi vos ressentis dans les commentaires. 

Je prends personnellement beaucoup de plaisir à vous lire et à répondre à toutes les questions que vous vous posez au sujet de cet article.

Showing 13 comments
  • charlotte PRESIDENT
    Répondre

    Bonjour
    Merci pour cet article.
    En effet, organiser ses journées avec les 3 tâches importantes à faire avant midi (moi c’est 13h) c’est vraiment top !

    Prendre une heure pour soi. Parfois j’arrive à le faire et je n’ai aucune culpabilité ! Il est important de se retrouver soi avec soi-même et de prendre plaisir !

    Belle journée

    • Aurelie pour l'Ecole Humaniste de Gestalt
      Répondre

      Merci Charlotte pour votre partage. Ravi de savoir que vous prenez cette heure pour vous dans votre journée.

  • Marisol
    Répondre

    Bonjour Arnaud,
    Tout cela me paraît tellement évident,
    Et je pense que c’est vraiment agréable de le transmettre comme vous le faites.
    Merci et bonne journée!
    Marisol

    • Aurelie pour l'Ecole Humaniste de Gestalt
      Répondre

      Avec plaisir Marisol. C’est la raison pour laquelle nous prenons le temps de vous rédiger ces articles. Transmettre est notre passion.

    • Aurelie pour l'Ecole Humaniste de Gestalt
      Répondre

      Bonjour Marisol, un grand merci pour votre message touchant.

  • Patricia
    Répondre

    Superbe article sur un sujet aussi passionnant qu’indispensable ! J’ai adoré le concept de l’heure pleine. Je vais la mettre en application dès aujourd’hui. Merci encore pour tout ce beau contenu.

    • Aurelie pour l'Ecole Humaniste de Gestalt
      Répondre

      Merci Patricia. L’heure pleine, un concept que nos lecteurs adorent visiblement ;D Nous prenons beaucoup de plaisir à rédiger ces contenus pour vous.

    • Aurelie pour l'Ecole Humaniste de Gestalt
      Répondre

      Avec plaisir Patricia !

  • christelle
    Répondre

    Merci pour cet article très riche. J’aime l’idée de prendre du temps pour soi tous les jours, d’apprendre à se ressourcer au fur et à mesure… et pas d’un coup… pendant les vacances par exemple. Ce qui me parle le plus c’est de mettre en priorité ce qui est important pour nous. Et si c’était le bonheur, je me demande : « ça donnerait quoi dans ma vie en terme de choix, à chaque instant ? ».

    • Aurelie pour l'Ecole Humaniste de Gestalt
      Répondre

      Merci Christelle pour votre commentaire positif sur notre article. Nous sommes ravis d’apprendre que notre article vous a plu.

    • Aurelie pour l'Ecole Humaniste de Gestalt
      Répondre

      Merci Christelle pour votre chaleureux retour. Vous vous posez une excellente question ouverte ;D Hâte de savoir ce que vous avez appliqué de cet article.

  • Cédric
    Répondre

    Thérapeute en psychologie positive, merci pour cet article pertinent et bien rédigé, un plaisir !

    • Aurelie pour l'Ecole Humaniste de Gestalt
      Répondre

      Merci Cédric, nous mettons beaucoup de passion dans l’écriture de ces articles.

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