Le mois de Décembre en conscience 2e partie ! ★

Bonjour à tous,

 
Nous avons parlé la dernière fois de l’entrée dans l’hiver avec le mois de décembre et de l’importance de terminer ses « gestalts ».
Aujourd’hui nous allons explorer notre vécu des fêtes de fin d’année, et en particulier Noël.
 
Le 2ème défi de décembre : voir Noël comme une page blanche.
 
L’approche de Noël vous apporte-t-elle de la joie, de l’énergie, du découragement ou encore de la lassitude ?
 
Notre vécu de Noël est une superposition des Noëls de notre enfance et de ceux de notre vie d’adulte. Pour la plupart des gens ce n’est pas une page blanche, mais un peu comme une histoire déjà écrite qui se répète d’année en année. Et ces associations sont plutôt agréables ou plutôt désagréables.
 
Exemple d’association désagréable : vous anticipez le repas de Noël qui se passe toujours de la même manière. Vous attendez presque les situations, voire les répliques des uns et des autres ou les sujets de conversation.
 
Vous avez du mal à vous organiser et vous arrivez épuisé.
 
Vous vous sentez pris dans une fête commerciale et vous avez perdu le sens.
 
Exemple d’association agréable : vous adorez les préparatifs de Noël, l’idée est déjà une joie en soi.
 
Vous aimez faire des cadeaux, en pensant à chaque personne.
 
Les repas de fête sont des moments où vous vous retrouvez en famille et vous vous sentez bien avec les personnes qui sont là. Vous aimez l’odeur du sapin et cette ambiance unique.
 
 
 
Voir Noël comme une page blanche : La page blanche est un concept simple et très fort de la Gestalt, c’est l’idée que rien n’est encore écrit et que vous pouvez écrire votre propre page, plutôt que de laisser les autres le faire à votre place.
 
Si ce sujet est sensible, il est bon de l’aborder en thérapie. L’exercice qui suit cet article peut déjà vous aider à faire un pas vers un changement ou pour rendre ce moment encore plus beau.
 
Que voulez-vous vivre ce Noël ?
 
 

L’exercice

 

Un exercice de 5 minutes à faire dès maintenant !

Préparation

Je me pose dans un endroit calme, où je peux me concentrer quelques minutes.
Je ferme les yeux et je prends quelques respirations profondes. Maintenant, je me centre sur mon cœur, au centre de ma poitrine.
Je me laisse imaginer ce prochain Noël.
Je rouvre les yeux doucement.

Exploration

Qu’est-ce que je ressens maintenant dans mon corps ? Est-ce que mon corps est détendu ? Est-ce qu’il y a des sensations particulières ?
Quand je ressens l’idée de Noël, qu’est-ce que j’éprouve comme émotions ?
Ai-je des souvenirs qui me viennent, de mon enfance ? Ou en tant qu’adulte ?

Quelle est mon impression dominante ?

Est-ce que je peux imaginer que cette année, je peux amener quelque chose de  différent ?

Je note cela en moi.

Acceptation

Respirez tranquillement et acceptez toutes vos sensations, vos impressions agréables ou désagréables, permettez-leur simplement d’être là.

Réflexion et ajustement

Si vous imaginiez une belle page blanche au sujet de Noël …

Que voulez-vous vivre ?

Manque-t-il quelque chose à mes Noëls que j’aimerais ajouter et écrire sur ma page blanche aujourd’hui ?

A quel moment voulez-vous être, faire différemment ?

Partagez votre expérience avec un(e) ami(e) ou postez un commentaire.

À très bientôt 
Arnaud SEBAL

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