Que peut-on faire pour arrêter le temps?
La réponse est “pas grand chose”…
Par contre, vous pouvez agir sur comment vous voyez le temps qui passe dans votre vie, dans votre corps et dans votre Être.
“J’ai l’impression de tout le temps courir, de ne jamais avoir le temps, et ma vie passe…”
En fait, la question du temps dans la vie est complètement centrale.
Comment bien utiliser votre temps pour avoir l’impression de ne pas perdre une minute de votre vie ?
Comment mieux accepter de vieillir ?
Je vous explique tout.
L’importance de l’Ici et maintenant
Nous avons tous le vocabulaire de ces mots “ici et maintenant”.
Il y a tellement de livres, de podcasts, d’articles, d’émissions qui en parlent.
Alors concrètement, c’est quoi être dans l’ici et maintenant ?
Ne pas accorder trop d’importance au passé
Vous ne pouvez pas changer le passé.
Entre nous, combien de temps passez-vous à ressasser des expériences douleureuses de votre passé ?
C’est humain, nous utilisons trop notre temps à penser au passé, aux épreuves que nous n’avons pas réussi à digérer, à intégrer.
Du coup, le temps présent n’est pas utilisé pour faire avancer les choses.
Au contraire, dans le moment présent, vous allez ressasser le passé qui va vous mettre en contact avec la douleur.
La Gestalt, un travail d’intégration émotionnel
En Gestalt thérapie, nous avons beaucoup de techniques et de concepts pour que vous puissiez intégrer les situations douloureuses de votre passé.
Elles ne seront plus comme une sorte d’éléphant dans votre salon qui prend toute la place.
Vous allez apprendre à assimiler ces expériences et les ranger dans votre bibliothèque interne, un peu comme un livre.
Vous l’avez vécu, vous savez que c’est là, mais cela ne prend plus toute la place et vous y pensez moins.
Le futur peut-être anxiogène
Ces dernières années ont été particulières, il y a eu beaucoup de stress chronique à cause de l’information qui viennent des médias.
Tout cela engendre des pensées d’anxiété sur le futur.
Je vous encourage de prendre le temps de vous poser et de vous demander :
“Combien de temps ai-je passé à m’angoisser sur le futur ? “
“Est-ce que ce que j’ai imaginé est vraiment arrivé?”
J’ai une révélation à vous faire…
Seulement 1% des pensées angoissantes et négatives du futur se produisent.
Du coup pas de quoi y consacrer trop de temps, qu’en pensez-vous ?
La Gestalt aide à utiliser le futur de la bonne façon
En pratiquant la Gestalt, vous allez projeter des choses positives sur votre futur.
Par exemple, vous allez réfléchir à ce que vous voulez devenir, à ce que vous aimeriez faire, à ce que vous aimeriez vraiment obtenir dans la vie.
En fait, vous allez conscientiser que l’anticipation anxieuse est ce que j’appelle une double peine :
– Une perte précieuse de temps
– Une souffrance inutile qui est associée à quelque chose qui n’est pas encore arrivé.
Finalement, en restant trop longtemps dans le passé et le futur, on en oublie le moment présent, donc l’ici et maintenant.
L’ici et maintenant c’est ce qui va vous permettre de savourer chaque minute de votre vie, de vivre en toute conscience et pleinement.
Donc comment faire pour bien utiliser son temps ?
Comment bien utiliser votre temps ?
Vous passez une soirée avec vos amis, votre famille, de nouvelles connaissances… Vous êtes là physiquement, vous mangez, buvez, discutez…
Mais pourtant, le lendemain, vous avez le sentiment amer de ne pas avoir vraiment été là.
Cette sensation vient parce que finalement, vous n’avez pas été dans le moment présent mais dans vos pensées, vos préoccupations.
C’est ainsi que vous pouvez vous retrouver à brûler beaucoup de temps dans votre vie et inutilement.
C’est comme quand vous partez de chez vous et que vous laissez la lumière allumée.
Cette énergie consommée ne sert à rien et elle est perdue parce que vous n’êtes pas présent(e).
Pour le temps qui passe, c’est la même chose. On va brûler beaucoup d’énergie sans faire quelque chose de positif et de constructif par rapport à ça.
Voici ce qu’enseigne la Gestalt :
Un moment positif, c’est d’être bien, d’être là, présent(e) à soi et aux autres, et d’être vraiment présent dans son expérience.
Je vous donne un autre exemple :
Quand vous vous faites masser, vous pouvez être dans le massage, dans les sensations du corps, ou alors vous faire masser tout en pensant à l’avant ou l’après, à vos préoccupations.
Un moment qui aurait pu vous faire le plus grand bien peut ne pas avoir été vécu dans toute son expérience.
Être dans le moment présent, dans l’ici et maintenant, c’est être dans son expérience.
Comment être dans l’ici et maintenant ?
Etre dans l’instant présent, c’est savoir utiliser le passé pour les bons souvenirs, et utiliser le futur pour se projeter de manière positive.
Je vous invite à retenir cette phrase :
En utilisant votre temps de la bonne manière, vous allez vraiment profiter de l’ici et maintenant et arriver à gérer votre temps.
Du coup, vous aurez beaucoup moins l’impression que la vie vous échappe et que tout va vite et que vous n’avez pas de temps.
Quand une personne dit qu’elle n’a pas le temps, ce n’est pas une question de priorités, ça va au delà de ça, c’est qu’elle n’est pas assez dans l’instant présent.
Si vous êtes dans l’instant présent, vous allez donner de la valeur à ce que vous faites, donc vous n’aurez pas l’impression de manquer de temps.
Vous aurez plutôt l’impression d’avoir une abondance de temps.
Plus vous serez dans le moment présent à profiter, à être dans le bien-être, moins vous aurez peur du temps qui passe.
Vous serez moins dans l’anticipation des moments ou vous sentirez que vous vieillissez. Vous réalisez que si déjà dans l’ici et maintenant vous êtes bien, alors vous aurez plus de chances d’arriver à être bien plus tard.
Si vous n’êtes pas bien dans l’instant présent sans faire de travail sur soi, c’est illusoire de croire que plus tard vous serez bien ou de croire que quand vous serez à la retraite, les choses iront mieux.
Je connais beaucoup de gens qui ont passé leur temps à croire qu’à la retraite ça sera beaucoup mieux.
Puis en fait, souvent ils se retrouvent chez eux sans savoir quoi faire.
C’est illusoire de croire que demain sera meilleur si on ne travaille pas à être bien dans l’ici et maintenant.
Être bien avec soi-même et avec les autres
Le bien être est un état naturel.
Si vous ne vous sentez pas bien c’est que quelque chose s’est mal passé quelque part.
En fait, quand j’observe la société actuelle, c’est comme si on avait normalisé le fait d’être stressé et angoissé.
Un peu comme une petite voie qui vous répète :
“ C’est normal de ressentir tout cela avec ce qui se passe dans le monde”
alors qu’en fait, on peut faire un lâcher prise de tout ça.
Dans notre école, on apprend aux élèves à se sentir bien dans leur conditions actuelles et à trouver des façons d’être mieux à l’intérieur de soi.
Ils repartent avec un regard différent sur les choses.
Si vous regardez le cours de l’Histoire, il s’est toujours passé des évènements compliqués dans le monde, à toutes les époques et à tous les âges.
C’est illusoire de croire que c’est pire maintenant qu’il y a 100 ans.
En Gestalt, vous allez faire les changements dont vous avez besoin sans être dans l’illusion que c’est parce que vous avez fait ces changements que vous irez mieux.
Vous serez moins dans le fantasme que l’herbe est plus verte ailleurs.
C’est dans vos conditions de vie actuelles mais aussi celles du monde que vous allez apprendre à être bien avec vous-même et avec les autres.
En étant dans le moment présent, les choix que vous allez faire vont être plus ajustés et cela va vous amener justement à une augmentation de votre bien-être.
Si vous aussi vous voulez rejoindre notre école ou en savoir plus sur nos formations, je vous invite à contacter un de nos conseillers pédagogiques en cliquant sur le bouton orange ci-dessous.
Lors de cet appel, vous pourrez poser toutes vos questions sur nos formations.
Et si vous décidiez de vivre plus dans l’instant présent ?
Merci beaucoup Arnaud, texte et vidéo fort pertinents, aussi sur les tranches d âges de la vie et ses questionnements.
Pour moi, l ici et maintenant est le temps qui me permet de me sentir en paix, et qui nécessite d être et d agir en conscience.
Pas toujours évident, mais motivant !
Merci pour ce bel article bien écrit. Simple à comprendre et tellement riche en sens. C’est un sujet qui me fait beaucoup douter en ce moment. J’aime le format vidéo aussi pour illustrer votre enseignement.
merci Arnaud pour tes articles qui me ramènent à l’essentiel.
Bel éloge de l’Ici et Maintenant. Merci, Arnaud !
Merci Christine pour votre commentaire.
Un guide pour reconsidérer son rapport au temps avec l appui de la gestalt, méthode tellement pertinente et libératoire, par l appui avisé et expérimenté d Arnaud Sebal. Merci l IFAS
Merci pour votre commentaire Christelle