L’esprit aime penser, et les pensées nous emmènent loin du moment présent.
Lorsque vous remarquez que cela se produit, revenez à votre respiration.
Au début, cela peut prendre un certain temps pour vous rendre compte que vous êtes perdu(e) dans vos pensées.
A chaque fois que vous le constatez, il suffit de doucement revenir à l’instant.
Vous allez certainement quitter l’instant présent.
Devenez simplement conscient que vous l’avez perdu, et revenez alors doucement (sans vous agiter) à ici et maintenant.
Si vous quittez l’instant présent, cela ne signifie pas que vous ne faites pas bien votre méditation.
C’est un processus normal, avec la pratique vous allez réussir à rester plus concentré(e), attentif(ve) et sans tension.
Par contre, il ne s’agit pas non plus de passer son temps à rêver à autre chose.
Si vous êtes en train de vous perdre dans votre rêverie, revenez à votre souffle et aux sensations corporelles de l’air qui rentre et sort de votre bouche ou de votre nez.
Il est important de ne pas juger ou évaluer, ou même critiquer, ce qui se passe en vous, mais simplement de l’accueillir et de l’accepter.
Merci Arnaud pour ce partage. Je pratique aussi la méditation depuis longtemps et j’apprécie beaucoup votre façon simple, claire et respectueuse de partager ce sujet parfois tres délicat. Merci
Merci pour ces précieux conseils très utiles
Très intéressant
Bien à vous
Marie Autie
merci beaucoup Arnaud pour ta générosité en nous offrant ce bel article…cela m’encourage a continuer.
Je t’embrasse bien chaleureusement
Margareth
Merci Arnaud pour ce rappel des bienfaits et du bien-être de ce temps pour soi, ainsi que de prendre soin de son Être intérieur !
Bonjour, merci pour tous ces conseils. J’apprécie votre vision de la méditation. Simple et chaleureuse. Jeanne
Merci Arnaud pour tes conseils. On est souvent perdu dans le tumulte de la vie sans prendre le temps de se connecter à son être intérieur. Merci de nous rappeler de revenir à “l’icône et maintenant .
Bonne journée
Mohammadia
Merci pour ce partage, très clair et encourageant.
Véronique
Merci pour les conseils très bienveillants. J’ai essayé pour la 1ère fois ce matin et je commence à apprécier l’exercice. Tout doit se faire sans jugement et sans pression. Avec toute ma gratitude, Florence
En effet… J’essaye, je médite quelques jours, je trouve ça tellement agréable et puis, un jour je ne prends pas le temps parce que mon emploi du temps est chamboulé et c’est fini ! Jusqu’à ce que cela me manque trop ou que je perçoive que je ne prends pas assez de temps pour moi, ou que je lise cet article et c’est reparti ! Avec l’envie d’inscrire cette habitude dans la durée.
Merci pour le coup de boost Arnaud.
Merci Arnaud pour cet article qui donne envie de s y mettre !
merci infiniment à vous pour ce partage qui ma booster a continuer de pratiquer la méditation.