Les Secrets de la Confiance en Soi (partie 1/2)

Confiance en soi : pourquoi ai-je le sentiment d'en manquer ?

Etes-vous régulièrement dans l’incapacité d’exprimer vos besoins ou de vous affirmer ?

Est-ce que pour vous cela est compliqué de dire ce que vous pensez, de vous défendre ?

La confiance en soi est très importante dans le processus d’être heureux dans sa vie au quotidien.

Vous allez adorer lire cette série d’articles si vous voulez faire grandir votre confiance en vous et la solidifier de manière pérenne. 

Je vais vous donner des outils pratiques qui ont fait leur preuve pour développer avec sérénité votre confiance en vous.

On va aborder la confiance avec un angle Gestalt que vous n’avez certainement jamais vu ni entendu.

Je vais sortir ici des idées reçues, de ce que vous avez déjà entendu dans le développement personnel.

Nous allons évoquer, sans filtre, les fausses croyances qui mettent à mal votre croyance en vous.

Je vous ai préparé une surprise à la fin de cet article. Un test spécial pour diagnostiquer la confiance en soi. Je ne vous en dis pas plus, je vous laisse lire cet article et savourez ce voyage vers la confiance en soi et ça commence maintenant !

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

Il y a beaucoup de confusions entre l’estime de soi, pouvoir être sûr de soi, l’appréciation de soi et la confiance en soi.

La confiance en soi passe par le corps, les émotions et la pensée.

C’est un ressenti. Ce n’est pas intellectuel.

Elle nous projette dans le présent et dans l’avenir et nous aide à réaliser ce qui est important pour nous.

C’est un état qui nous permet de ressentir et de penser :

“ je suis capable de le faire”

« Je suis capable de faire cette expérience, cette action, de prendre la parole avec confiance. »

« Je vais avoir suffisamment confiance en moi pour imaginer que je peux réaliser cette tâche, ce nouveau défi. »

La confiance va me permettre de vivre émotionnellement cette expérience. 

La plupart des gens se disent “je n’arriverai pas à le faire, ça je ne peux pas”. 

Avec ce type de pensée, je vais me limiter fortement et je vais m’arrêter à la première complication. Je vais être fermé.

Je ne vais même pas envisager d’aller plus loin. 

Je vais être dans un état de conscience où au niveau de ma frontière contact et de mon self je vais être fermé aux autres.

D’ailleurs, c’est complexe de vouloir convaincre une personne qui est dans cet état, parce qu’elle est en fait coincée.

Je vais vous expliquer dans le prochain paragraphe en quoi la confiance en soi est importante pour nous aider à réaliser des petites et grandes actions.

A quoi nous sert la confiance en soi ?

La confiance en soi nous sert dans les petites actions du quotidien, mais aussi dans les grandes causes et les moments forts de notre vie. 

Je vous donne quelques exemples : 

  • Vous êtes dans un magasin et quand vous arrivez à la caisse, vous voulez reposer un article. Vous allez dire à la caissière “non finalement, je ne vais pas prendre cet article”. Ce simple exemple est une démonstration de la confiance en soi.
  • Vous allez dire à quelqu’un ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas, c’est de la confiance en soi.

C’est très concret, très précis, très quotidien. 

Cela va vous servir à changer notre vie. 

C’est un ingrédient indispensable pour se mettre en mouvement et actionner des changements palpables dans votre vie.

Comment savoir si on a confiance en soi ?

Certaines personnes respirent la confiance en soi alors que d’autres ont le souffle court et paraissent peu sûres d’elles. 

Vous  manquez de confiance lorsque vous allez être dans la comparaison systématique avec l’autre ou lorsque vous rejetez les compliments d’une personne. 

Le besoin d’approbation des autres est également une caractéristique de manque de confiance.

Prenez  maintenant quelques secondes et imaginez  : 

Qu’est-ce que vous pouvez dire sur votre confiance en vous ?

D’où vient-elle  ?

Comment est-elle en ce moment ?

Comment a-t-elle été dans le passé ?

Comment la retrouver ou la découvrir ? 

Dans cette série d’articles, je vais vous partager mes secrets de la confiance en soi. 

Elles ne viennent pas des lectures de manuels de Gestalt ni d’autres livres de développement personnel, mais de mon expérience de 25 années de Gestalt thérapeute, formateur et directeur au sein de notre école. 

Ce sujet est si dense et complexe que nos formateurs dédient une année complète pour la travailler en profondeur. 

Mais tout d’abord, je vais vous expliquer pourquoi tout commence dans notre plus tendre enfance ….

Votre environnement joue un rôle capital dans la construction de votre confiance en vous

La bienfaisance de l’environnement porteur

Regardez bien maintenant la photo ci dessus. 

On y découvre un amour inconditionnel du parent envers son enfant et une appréciation sans faille de l’enfant vers ce parent. 

Lorsqu’un bébé vient au monde, il n’a pas encore développé ses compétences. 

Il est aimé pour ce qu’il est. 

Le premier contact avec son environnement est un véritable cocon protecteur qui va l’aider dans les grands enjeux de son développement. 

Cet environnement, lorsqu’il est porteur et positif, va créer un impact positif sur sa capacité à se valoriser. 

Un bébé, un enfant, un adolescent a besoin d’attention, de considération. 

Il doit savoir que pour la mère, pour le père, il n’est pas juste un enfant, mais une personne à part entière.

Cet environnement porteur est celui qui va avoir le plus d’impact en nous. 

Et maintenant, voici un autre exemple d’environnement porteur qui va vous surprendre.

On devine sur cette photo une envie d’avoir des performances, de courir, d’avoir des résultats.

L’enfant est ici dans un environnement qui va l’encourager à s’exposer aux autres, à prendre des risques et à se comparer aux autres mais de façon positive. 

On sent ici que les parents ne font pas peser sur les épaules de leur enfant un esprit de compétition excessif et absolu.

C’est très enrichissant pour l’enfant lorsqu’il peut se dire : 

 “je suis capable de le faire” 

“je suis capable de tester mes limites, mais aussi mes forces”

En Gestalt, on dit que l’expérience est agréable et porteuse pour l’enfant.

Cet environnement porteur est aussi le rapport à notre enfance dans nos capacités, avec ce lot de questionnements que nous nous sommes tous posés : 

Comment est-ce que l’on va me regarder ? 

Comment va-t-on croire en moi ? 

Est-ce que les autres vont croire que je suis capable de faire certaines actions ? 

Comment vais-je réguler ma relation avec les autres et celle avec moi-même ? 

Est-ce qu’on va me féliciter quand je réussis un but, un objectif ? 

Si j’échoue, est-ce qu’on va m’ encourager ou, au contraire, me décourager ?  

Il y a vraiment cette idée d’environnement porteur qui va nous faire sentir que l’on peut avoir confiance en nous-même et que c’est quelque chose qui est possible.

Les répercussions causées par l’environnement difficile

En regardant la photo ci-dessus, on sent que l’on est dans un environnement qui est froid, pauvre en couleurs. 

Cette photo connote un environnement cassant et austère dans lequel on a pas vraiment envie d’aller.

Lorsqu’un enfant évolue dans un environnement familial plutôt rugueux, parsemé d’obstacles et de difficultés, il se sent seul avec un sentiment injuste qu’il doit se débrouiller par lui-même.

Cette photo représente un environnement qui est d’une toute autre nature.

Ce n’est pas environnement froid comme c’est le cas avant, mais dans lequel on va se sentir profondément seul(e). 

Entre nous, il y a plein d’adultes qui rêvent de vivre dans le désert pour être seul(e) !

Mais quand on est enfant, c’est très dur d’être seul(e) et de se sentir délaissé(e) par nos parents et de ne pas se sentir assez valorisé(e). 

Cela saute aux yeux, Il y a clairement une ambiance complètement différente entre les deux photos. 

Je vous invite à vous poser maintenant et à prendre quelques minutes pour répondre à ces questions simples mais puissantes  : 

 

Quel a été votre environnement ? Un environnement porteur ? difficile ? un mélange des deux ? 

 

Quelle est votre sensibilité à la confiance en soi ? 

 

Est-ce que vous avez peur d’être critiqué(e) ?

 

Avez-vous peur d’échouer? 

 

Posez-vous et prenez quelques instants pour répondre à mes interrogations. 

Comment vous sentez-vous en faisant cet exercice ? 

D’ailleurs, je vous invite à faire le lien entre l’ambiance que vous avez vécue et celle que vous vivez aujourd’hui.

Que ressentez-vous en les comparant ?

La Gestalt vous permet ici d’allier un superbe travail entre le passé et le présent, mais aussi dans votre corps, votre pensée et vos émotions.

(J’ai écris un superbe article au sujet des émotions ICI )

Le rôle important du présent proche dans la confiance en soi

Ce qui est extraordinaire dans la quête de la confiance en soi, c’est de reconnaître les nuances de l’environnement dans lequel vous avez vécu  :

“j’ai vécu cette ambiance là”, 

“c’était comme ça chez moi”

Cela peut paraître anodin mais c’est une étape essentielle quand vous arrivez à mettre des mots sur votre histoire.

D’ailleurs, quelque soit votre passé et ce que vous avez vécu, vous allez par réflexe y revenir. 

Le fait de nommer votre histoire va vous aider à vous l’approprier.  

Vous n’en serez plus la victime. Vous vous en servirez comme repère. 

Je vous donne un exemple : 

Vous vous réveillez en pleine nuit. Vous ne connaissez pas l’heure. 

Le fait de regarder l’heure va nous donner un repère, et va vous aider à vous rappeler où vous êtes. 

C’est vraiment une force de se dire : 

“je peux mettre des mots sur mon passé, sur mon histoire”. 

Du coup je me l’approprie, et c’est déjà une transformation en soi. 

J’ai vécu cette ambiance là, donc je comprends mieux l’histoire.  

L’environnement que nous avons dans notre présent proche va aussi agir sur notre confiance. 

Si vous avez vécu dans un environnement difficile et que vous avez aujourd’hui un environnement de vie plus positif, plus facilitant, plus soutenant, cela va vous aider énormément à augmenter votre confiance en vous. 

De même, si vous avez eu un environnement facile dans votre histoire et qu’aujourd’hui vous êtes dans un environnement difficile, cela va devenir compliqué de développer une solide confiance en vous. 

Ce que l’on va regarder en Gestalt thérapie, c’est cette fâcheuse tendance qu’à notre cerveau à recréer les ambiances que l’on connaît parce que tout simplement, c’est familier.

Donc inconsciemment, on va se rapprocher des gens qui vont nous faire ressentir les ambiances que l’on connait déjà. 

Beaucoup vivent cela comme un challenge, un défi d’aller vers des environnements très soutenants, de croire que c’est quelque chose de positif et que c’est possible de s’y sentir bien. 

La confiance en soi, une mélodie de bonheur au quotidien ?

La confiance en soi ressemble à une mélodie. 

Imaginez simplement que c’est une suite de sons agréables à l’oreille. 

Si vous avez vécu dans un environnement passé qui a été difficile ou complexe, et que vous êtes toujours dans ce type d’environnement, votre vie va se dérouler comme un partition de musique parsemée de fausses notes.

Ces fausses notes ne sont pas agréables à écouter et surtout à vivre.

Dans cet article, j’ai voulu vous montrer qu’il est très important de mettre des mots et surtout du sens sur ce qui fait qu’aujourd’hui, on peut se sentir fragile dans sa confiance. 

On apprend tout cela dans notre formation, pour soi-même, et en tant que Gestalt thérapeute.

La confiance en soi est une des concepts phares de notre école et de l’approche humaniste de la Gestalt.

Dans mon prochain article sur la confiance en soi, je vais vous donner les vraies clés pour retrouver une nouvelle confiance en vous et pour réapprendre à trouver votre mélodie.

Nous verrons ensemble :

  1. L’importance du moment présent et en quoi il nous aide à regagner notre confiance
  2. Les fausses croyances sur la confiance en soi ou comment les limiter
  3. Les trois clés essentielles qui vont permettront d’avancer

Avec mon équipe de formateurs, nous avons créé un QUIZ inédit pour diagnostiquer votre niveau de confiance en vous.

Je vous invite à le tester aujourd’hui, plus de 14660 personnes se sont déjà prêtées au jeu ! 

Vous y trouverez une analyse personnalisée de votre confiance en vous et un plan d’actions précis pour la faire grandir. 

Etes-vous prêt(e) à tester votre niveau de confiance en vous ? 

Si cet article vous a plu, je vous invite à me partager vos ressentis dans les commentaires. Nous prenons beaucoup de plaisir à vous lire et à répondre à toutes les questions que vous vous posez. 

Showing 6 comments
  • Beatrice Henry
    Répondre

    merci

  • shiva
    Répondre

    Tout ce que j’ai lu était vraiment génial et tout le monde en a besoin dans ses étapes de vie . Merci beaucoup

  • Nicole Ragueneau
    Répondre

    Merci a vous pour cette description du mécanisme de la confiance en soi. Longtemps pour moi un point faible et aujourd’hui retrouver plus confiante, plus forte. Je suis coach de vie et c’est vraiment mon axe d’accompagnement en coaching de vie sociale, permettre à des personnes de retrouver cette confiance pour un mieux-être. ️ Merci Nicole

  • HONORINE
    Répondre

    Merci pour cet article qui m’a permis voir comment j’avais construit ma confiance et qu’aujourd’hui je pouvais augmenter mon niveau pour mieux accompagner les gens

  • Thérèse
    Répondre

    Enfin un excellent article sur la confiance en soi qui décrit précisément le problème de l’environnement porteur. C’est très agréable à lire et ça me donne de belles prises de conscience sur l’importance de l’impact de celui-ci sur nos vies. J’adore la comparaison de la confiance en soi avec une mélodie. Etant musicienne, ça me parle beaucoup. Hâte de lire la suite ! Merci pour tout. Thérèse. PS : je recommande de tester le Quiz, j’ai découvert plein de choses sur moi dans mes résultats.

  • Nicole Sacagiu
    Répondre

    Merci pour cette présentation si claire de la confiance en soi. Merci pour les exemples concrets que vous donnés et qui nous aident à mieux comprendre.
    Nicole

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