En novembre, je trouve un nouveau souffle ! ★

Bonjour à tous,

Novembre, je suis dans l’avion au calme, j’ai passé une belle journée hier avec des personnes de qualité et je réfléchis au lien entre le ressourcement et la notion de « savoir recevoir ».

Novembre est un mois pas trop aimé, la lumière baisse et souvent l’Energie.

On a souvent utilisé nos forces pour la rentrée et nous cherchons un second souffle.

Novembre nous invite à nous ressourcer à retrouver des forces.

De plus en plus, je crois vraiment que nos relations sont des merveilleux potentiels de ressourcement.

Pourquoi je parle de potentiels car il faut savoir recevoir de l’autre ce qui n’est pas toujours facile pour nous tous.

Donner implique une action, un geste qui nous met dans une position positive et valorisante.

Recevoir implique du lâcher prise de la modestie, de la confiance.

Recevoir vraiment, c’est aussi ouvrir notre frontière, faire rentrer l’autre dans une zone intime de nous-mêmes.

Savoir donner mais aussi savoir recevoir de la bienveillance, de l’écoute véritable, de l’attention pleine sont des qualités essentielles que nous devons tous continuer à apprendre et à développer.

Lorsque vous suivez un stage à l’IFAS, notre cadre de travail unique, basé sur ces notions, vous offre une expérience relationnelle avec les autres de grande qualité, qui vous ressource en profondeur. Souvent ce sont de vraies rencontres.

C’est véritablement une de nos forces dans cette école. C’est pour cela aussi que nous nous appelons Ecole Humaniste de Gestalt.

Voulez-vous vous ressourcer avec les autres ?

Une première étape avec l’exercice en dessous, ensuite vous allez approfondir ces notions lors de votre formation.

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Je vous souhaite un beau mois de Novembre.

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À bientôt,

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Arnaud SEBAL

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L’exercice : 

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Préparation :

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Je me pose dans un endroit calme où je peux me concentrer quelques minutes.

Je ferme les yeux et je prends quelques respirations profondes.

Maintenant, je me centre sur mon cœur, au centre de ma poitrine. J’ouvre les yeux doucement.

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Exploration : 

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Demandez à votre cœur de vous indiquer une personne présente dans votre vie avec qui vous aimeriez vivre un moment particulier de ressourcement.

Je vous invite à oser cet exercice magnifique.

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1) Envoyez-lui un texto ou téléphonez-lui pour lui dire que vous aimeriez un petit temps d’échange où vous souhaitez profiter au maximum de ce moment en étant vous-même vraiment présent(e) physiquement et mentalement disponible.

Important : Notez que vous parlez de votre souhait d’être vous disponible, ne demandez pas à votre partenaire d’être autrement qu’il(elle) est.

Ce n’est pas un exercice pour changer l’autre mais pour vous changer vous.

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2) Proposez un moment, le jour ou le soir même ou au maximum le lendemain. Définissez-le ensemble clairement.

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3) Lors de ce moment, remerciez cette personne d’être là avec vous et dites-vous en vous-même simplement que vous voulez ici et maintenant vous ouvrir à recevoir davantage le bon de cette relation.

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4) Passez un moment simple d’échange, cela peut être de vous partager ce que vous avez aimé dans votre journée. De partager un vécu. Très important bis : Ce n’est pas un moment pour régler vos comptes avec cette personne !

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5) Centrez-vous sur le moment présent, éteignez votre téléphone, ne vous laissez pas distraire.

Centrez-vous dans votre cœur et imaginez que vous recevez tout le bon de cette expérience.

Profitez de la présence de l’autre, centrez-vous sur ce que vous aimez de cette personne.

Recevoir implique d’être vraiment là.

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6) Ressourcez-vous dans ce contact, même court.

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7) Remerciez cette personne d’être là dans votre vie.

 

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Acceptation :

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Respirez tranquillement et acceptez toutes vos sensations, vos impressions agréables ou désagréables, permettez-leur simplement d’être là.

 

Ajustement :

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Quand vous êtes seul(e), repensez à cette expérience. Comment était votre ressenti ?

Avez-vous senti que vous donniez et receviez ? Si vous avez senti une gêne, pourquoi ? Que pouvez-vous essayer une prochaine fois ?

Partagez votre expérience en dessous avec un commentaire.

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