Comment bien commencer 2022 ?
Quand arrive le mois de Janvier, on est souvent rempli de bonnes résolutions :
“Cette année, je vais prendre soin de moi : perdre du poids, me remettre au sport, lire davantage, changer de travail, apprendre une nouvelle langue, mieux gérer mes finances…”
Malgré une sincérité et une envie profonde d’avancer, ce que je constate, c’est que ces bonnes résolutions ne durent que quelques semaines et sont souvent abandonnées au profit des anciennes habitudes.
Pourquoi ?
Elles sont bien souvent trop nombreuses…
Elles engendrent un “trop plein” d’émotions qui provoquent à moyen terme l’effet inverse, c’est-à-dire de la frustration.
Pour réussir à déployer vos bonnes résolutions en 2022, apprenez à ne pas vouloir tout changer du jour au lendemain.
Dans cet article, je vous donne 7 conseils pour ancrer vos résolutions dans votre routine quotidienne :
Je vous invite à les lire attentivement.
Pourquoi ne pas choisir un ou deux conseils pour bien commencer 2022 ?
Alors voici un aperçu de ce que nous allez découvrir dans cet article :
1.Comment aller vers soi en récoltant les fruits que vous avez semé en 2021
2.Utilisez la “page blanche” pour débloquer les situations les plus difficiles de votre vie
3.Osez le changement en commençant votre reconversion professionnelle
4.Ouvrez-vous à l’abondance avec ces quelques clés de Gestalt
5.Trouvez des nouveaux objectifs et des buts de vie
6.Améliorez l’organisation de vos journées
7.Apprenez à mieux gérer vos relations au quotidien
Et vous, où souhaitez-vous vous améliorer ?
Qu’est-ce qui est le plus important pour vous en ce début d’année 2022 ?
1. Comment aller vers soi ?
Récoltez les fruits que vous avez semé et interrogez-vous
Demandez-vous de quoi vous avez envie pour cette année 2022.
Pour aller vers soi, vivez une introspection intérieure.
Essayez de voir ce qui a été positif pour vous l’année dernière et ce qui vous a permis d’apprendre à mieux vous connaître.
En Gestalt, on parle de “rester avec son expérience”.
C’est à travers les expériences, le vécu que l’on apprend à mieux se connaître.
Parfois, il est difficile de voir le positif dans une expérience, surtout si celle-ci a été douloureuse.
Pourtant, chaque expérience compte dans la vie.
C’est ce qui va vous faire avancer.
Pour appuyer le changement en vous en 2022, récoltez les fruits que vous avez semé.
Gardez cette récolte à côté de vous pour ne pas l’oublier.
Qu’est-ce que vous évoque votre récolte et qu’allez-vous en faire ?
Trop peu de gens se questionnent sur leurs expériences de vie.
Pourtant, se poser des questions, ce n’est pas juste se demander comment je vais régler un problème, c’est plus subtil et plus profond.
Je vous invite à prendre un carnet de notes, un stylo et à répondre à ces questions :
Que voulez-vous faire de ces prises de conscience?
Qu’avez-vous appris sur vous et qu’avez vous aimé?
Est-ce qu’il y a des choses qui vont ont manqué ?
Qu’est-ce qui vous est indispensable ?
Qu’est-ce que vous ne voulez plus ?
Ces questions fondamentales qui sont là, vont vous amener plus de sens dans votre vie.
Prenez ce temps pour vous. C’est la meilleure façon d’amorcer vos changements pour 2022.
2. Utilisez la page blanche quand cela est nécessaire
En Gestalt, nous utilisons régulièrement le concept de page blanche.
C’est d’ailleurs un concept phare dans notre école.
Il est d’autant plus utile quand une situation paraît bloquée, sclérosée.
Avec la page blanche, on repart de zéro, quelle que soit l’expérience vécue.
On ne prend pas en compte les expériences passées douloureuses.
On enlève tous les résidus dans le contact avec la personne.
C’est un peu comme si on la rencontrait pour la première fois.
C’est un concept qui est indispensable dans les relations difficiles et qui va vous permettre d’éviter de faire vos propres projections sur la personne.
On ne peut pas changer les autres.
Ceci dit, rien n’est figé.
On peut agir nous-même et sur notre façon de voir les choses.
J’ai vu un bon nombre de relations s’améliorer grâce à ce concept puissant.
En début d’année, nous sommes dans un état d’esprit très particulier.
C’est donc une période très propice pour mettre en pratique le concept de la page blanche.
Vous avez le pouvoir de choisir de vivre des situations que vous avez vécues en 2021 autrement cette année.
Laissez une page blanche dans la façon dont vont se dérouler certaines situations.
Essayez, vous verrez comme la page blanche a le pouvoir de vous éviter de revivre des situations difficiles.
3. Osez le changement en commençant votre reconversion professionnelle
Où en êtes-vous dans votre situation professionnelle ?
Etes-vous heureux (se) dans votre travail ?
Avez-vous cette liberté de choisir et d’être vous-même ?
Ces questions sont déterminantes pour votre bien être.
Nous vivons une époque particulière jonchée de chamboulements, de changements parfois imprévus.
Il se peut que vous ayez perdu le sens de votre travail et que vous ayez vécu des années compliquées.
On a jamais eu autant besoin de s’exprimer, de mettre des mots sur notre vécu, de parler mais surtout d’être écoutés et entendus.
On a redonné collectivement une place juste à l’accompagnement psychologique, à la santé du corps mais aussi à la santé psychologique.
Peut-être que vous aussi, de votre côté, vous aimeriez trouver un métier plus près de l’humain dans lequel vous vous sentiriez à votre place ?
Vous avez peut-être envie de nouveau pour 2022, de choisir vos horaires et vos clients, de laisser plus de place à votre vie personnelle, d’être indépendant(e) ?
Nous sommes un institut de formation et nous accompagnons les gens dans la reconversion professionnelle pour devenir Gestalt thérapeute.
Cliquez ici pour découvrir notre école.
Pour devenir un bon thérapeute, on a besoin de se former.
Je dirais même plus, on a besoin de se transformer.
La formation que vous allez suivre pour devenir thérapeute va provoquer une véritable transformation en vous.
Bien sûr, vous allez apprendre la théorie, les concepts.
Vous allez aussi expérimenter les choses par vous même à travers de la pratique, à travers des exercices, des practicums.
Un bon thérapeute est une personne qui a mis en pratique les concepts qu’il va utiliser.
Dans notre école de Gestalt, on va bien évidement vous apprendre des concepts, mais on va créer en vous cette transformation.
Vous allez sentir aussi au fil du temps que vous maîtriserez mieux votre vie, que vous arriverez mieux à communiquer, à avoir de meilleurs comportements, des meilleurs ajustements par rapport aux gens et à retrouver confiance en vous.
Je vous laisse découvrir l’article que j’ai écrit “pourquoi devenir Gestalt thérapeute”.
4. S’ouvrir à l’abondance
Au sens littéraire du terme, si l’on doit donner une définition de l’abondance, cela serait “d’être en possession de grandes ressources et de richesses”.
En Gestalt, l’abondance est bien plus que cela et touche une multitude de domaines.
Dans notre école, nous y consacrons une année complète !
Pour vous ouvrir à l’abondance en 2022, votre état d’esprit a toute son importance.
Comment allez-vous aborder les choses ?
Comment est votre état d’esprit au quotidien ?
Ce que vous pensez,
Comment vous le pensez,
La façon dont vous allez réagir par rapport aux situations,
Tous ces éléments vont vous apporter les résultats que vous désirez dans votre vie.
Votre état d’esprit est la pièce du puzzle la plus importante que personne ne peut vous enlever.
En Gestalt on va dire que vous allez avoir un état d’esprit d’abondance ou un état d’esprit de pénurie.
Conscientisez votre façon de voir les choses.
Est-ce que vous raisonnez en terme d’abondance ou est-ce que vous raisonnez en terme de pénurie ?
Je vous invite à lire deux articles que j’ai écrit sur ce sujet :
« Pourquoi avons-nous besoin d’abondance dans notre vie ? »
“ 3 principes à appliquer pour être et rester dans l’abondance”
Vous allez voir, c’est passionnant. Ces concepts vont vous aider à mieux vivre vos finances, à mieux réguler vos émotions liées à l’argent.
5. Trouver des nouveaux objectifs et buts de vie en 2022
Pour avancer dans la vie, il est important d’agir.
Cela peut paraître facile pour certains, mais pour d’autres, qui sont inhibés depuis longtemps dans des croyances limitantes, le chemin de l’action paraît difficile, voire impossible.
Derrière cette passivité se cachent souvent des peurs qui empêchent d’avancer.
Comment arriver à transformer vos croyances pour avoir plus d’action, de réussite ?
La Gestalt est une méthode qui peut vous aider à écouter vos ressentis et vous sentir plus aligné (e) avec vous-même.
Tout voyage commence par un passage à l’action.
Vous allez trouver des nouveaux buts de vie et vous transformer en prenant le temps de faire les choses.
Le secret, c’est de passer à l’action ici et maintenant.
Il y a toujours une bonne raison de ne pas faire les choses.
Il n’y aura jamais de meilleur moment que maintenant en ce début 2022 pour passer à l’action.
Vous pouvez rêver d’une vie qui restera uniquement dans votre tête si vous ne changez rien dans votre présent.
Qu’aimeriez-vous voir plus dans votre vie cette année ?
Je vous donne ici trois pistes :
– Vérifiez que vos désirs vont dans le sens de vos valeurs
– Lorsque vous avez un désir de changement qui est important pour vous et qui a du sens, n’ayez pas peur de « vous tromper ». Essayez. Vous en tirerez toujours des bénéfices.
– Passez à l’action ici et maintenant par petits pas, suivez ce désir, continuez et faites en une habitude de vie. Vous allez ainsi commencer votre transformation.
N’oubliez pas que l’on ne perd jamais, soit on gagne, soit on apprend.
Apprendre sur soi n’est-ce pas un beau cadeau ?
6. Améliorer l’organisation de vos journées
En thérapie, mes clients me confient que l’organisation de leur journée est une épine dans leur vie de tous les jours.
Avoir plus de temps de qualité pour soi est une des principales résolutions que j’entends tous les ans depuis que j’ai commencé ma carrière de thérapeute.
C’est un constat :
Trop de personnes ont un sentiment profond de passer à côté de leur vie.
Elles se sentent dépassées dès le réveil et repoussent souvent au lendemain les tâches les plus contraignantes.
S’accorder du temps pour soi chaque jour est pourtant primordial pour vivre pleinement sa vie.
Alors comment mieux s’organiser en 2022 ? Comment arriver à penser à soi malgré tout ?
Je vous livre ici deux concepts phares de la Gestalt pour mieux vous organiser :
Premier concept : les 3 actions essentielles
Dès votre réveil, sélectionnez 3 actions essentielles que vous pourriez réaliser aujourd’hui et qui vont vous faire vous sentir bien.
Le but n’est pas de vous surcharger l’esprit, sélectionnez 3 actions, pas plus.
Si elles ne sont pas agréables, c’est ok.
Je dirais même plus, c’est même mieux.
Ce qui va renforcer votre estime de vous et vous donner cette impression que vous avancez dans votre vie, c’est de faire ces actions qui sont nécessaires et que vous devez faire, mais qui ne sont pas faciles.
Si vous les mettez de côté, cela peut traîner des jours, des semaines, des mois.
Ces actions se transforment en Gestalt inachevées, vous prennent de l’énergie et ne vont pas vous faire sentir accompli (e).
L’idéal c’est de les faire avant midi parce qu’entre nous, plus le temps passe dans votre journée, moins vous allez arriver à les faire.
Cela va vous demander de l’énergie donc si vous les remettez à plus tard, vous allez passer la journée à vous répéter inlassablement :
“il faut que je fasse mes 3 tâches”.
Ces 3 tâches doivent être courtes (30 minutes), très précises et claires.
Rappelez-vous de ce cercle vertueux :
Plus vous passez à l’action en faisant des choses qui sortent de votre zone de confort, plus vous allez augmenter votre estime.
Plus vous allez augmenter votre estime, plus vous allez aimer sortir de votre zone de confort.
C’est ainsi que des personnes comme Ghislaine, notre élève doyenne est devenue Gestalt thérapeute à 83 ans !
Deuxième concept : la technique de l’heure pleine
Donnez-vous une heure pleine chaque jour et faites quelque chose d’agréable pour vous.
C’est une heure que vous prenez en récompense de vos 3 tâches essentielles.
C’est vous qui décidez de ce que vous voulez faire.
Et cette heure est uniquement pour vous, pas pour faire plaisir aux autres.
C’est votre moment d’intimité.
C’est votre moment de ressource personnelle.
Quoi qu’il arrive dans votre journée, cette heure est pour vous.
Mettez en priorité ce qui est bon pour vous.
7. Apprendre à mieux gérer vos relations au quotidien
Avez-vous souvent du mal à trouver votre place dans vos relations ?
Et si je vous disais qu’en 2022 cela peut changer ?
Bien souvent, lorsqu’on ne trouve pas sa place, c’est que l’on s’oublie.
Est-ce votre cas ?
L’idée est de réaliser que si vous-même ne prenez pas votre responsabilité de vous accorder une place, vous allez générer en vous de la frustration et de l’agressivité.
Entre nous, en vous ajoutant dans la relation, vous n’allez pas entrer dans une sorte de compétition où vous allez ressentir que c’est vous OU l’autre.
La relation va se transformer en vous ET l’autre.
Qu’en est-il de vos besoins ?
Est-ce que vous les exprimez facilement aux autres?
N’oubliez pas que la personne la mieux placée pour connaître vos besoins, c’est VOUS.
Si vous avez du mal à donner vos besoins dans vos relations, ma première suggestion est de vous demander :
“Est-ce que je connais mes besoins ?”
Trouvez-en déjà un premier en entraînez-vous à pouvoir l’exprimer dès que vous en avez l’occasion.
Dites-vous que peu importe ce qui s’est passé, maintenant, dans le moment présent, parlez de votre besoin :
“Aujourd’hui je te parle de mon besoin, c’est pas grave si tu t’en es pas occupé avant, c’est pas grave si tu le savais pas.”
“Maintenant, nous sommes dans le moment présent et j’ai envie de te partager mon besoin. Qu’est-ce que tu peux faire avec ça ?”
En agissant ainsi, vous allez clarifier vos besoins.
Vous allez enfin oser demander.
J’ai écrit un article complet sur les relations que vous trouverez ici.
Je vous encourage à le lire si améliorer vos relations fait partie de vos résolutions en 2022.
Une nouvelle année, un nouveau départ
Je vous encourage pour 2022 à trouver des résolutions qui vont vous permettre d’avancer en douceur dans votre quête de vous-même.
Nous sommes en perpétuel mouvement et nous évoluons quotidiennement.
C’est pour cela que rien n’est plus important que l’ici et maintenant.
En effet, ce qui était n’est plus ne peut pas être changé.
Aujourd’hui, c’est dans l’action et dans la répétition que vous allez vous transformer.
N’oubliez pas d’y ajouter de la douceur. Le but n’est pas de vous surcharger mais de vous sentir plus aligné (e) avec vous-même.
Chaque petit pas vous fera avancer.
C’est une certitude, à chaque fois que vous avancez, vous vous découvrez.
La force de la Gestalt, c’est de prendre conscience que ce qui va changer dans votre tête, va faire changer votre vie.
Nous pouvons vous accompagner dans votre découverte de vous même.
Si vous avez envie d’aller plus loin dans cette introspection, faites un premier petit pas en douceur le temps d’un week-end de formation avec un formateur de mon équipe pédagogique.
J’ai créé le stage Nouveau Départ.
Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer cette aventure.
Avancez dans votre vie.
Le stage Nouveau Départ est peut-être l’étincelle dont vous avez besoin en 2022.
Accordez-vous un temps pour votre développement.
Accordez-vous un temps pour accomplir votre passion d’aider les autres si vous voulez devenir thérapeute.
Vivez l’expérience et profitez du voyage qui commence maintenant !
Cliquez sur le lien ci-dessous pour trouver les prochaines dates du stage Nouveau Départ :
J’adore cet article. C’est très clair et une pépite d’information pour moi qui découvre la Gestalt. Merci pour tous vos éclairages.
Merci Gérald pour votre chaleureux message 🙏
Merci Arnaud.
De la clarté dans ce que l’on veut, une pointe d’effort, de la récompense pour ces efforts, me poser, concrétiser ce qui m’apporte du bien être.
Je te souhaite une très bonne année. Au plaisir de te voir.
Merci 🙏