Manque de confiance en soi : comment mieux vivre ?

La confiance en soi n’est pas quelque chose que l’on peut obtenir à la naissance, bien au contraire, l’expérience et des méthodes peuvent vous permettre d’y accéder. Sans cette confiance on peut facilement se retrouver dans des situations très désagréables voir même pénalisantes. Dans cet article, nous abordons cette thématique afin de retrouver confiance en soi.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

Il s’agit d’un mode vie, d’un état d’esprit et parfois d’un développement personnel qui travaille sur des aspects personnelles de notre vie afin de retrouver un bien-être intérieur. En effet avoir confiance en soi nous permet de faire face au quotidien, aux imprévus et aux épreuves de la vie.

La confiance en soi permet de croire en ses capacités et ainsi de prendre des bonnes décisions. La confiance en soi passe aussi par l’image que l’on a de soi et nous permet de mieux nous accepter. Si l’on devait résumer,, on pourrait dire que la confiance en soi est l’analyse que l’on fait de qui nous sommes et surtout de qui nous ne sommes pas afin de faire les choix adaptés..

De ce fait, manquer de confiance en soi peut vraiment devenir handicapant pour votre vie du quotidien. Car vous ne serez pas en mesure de relever des défis et de faire faces à de nombreuses situations. Mais vous n’arriverez pas non plus à faire une bonne analyse en globalité.

Pourquoi est-il important d’avoir confiance en soi ?

La confiance en soi est étroitement liée à l’estime de soi. Ses deux notions combinées vous permettront comme nous l’avons vu de faire des choix et de prendre des décisions décisives dans votre vie.

Cependant, il est bon de rappeler que la confiance en soi est clairement ce qui différencie les personnes qui réussissent et les autres. Avoir confiance en soi permet d’aller de l’avant, de ne pas se laisser décourager par les critiques et les refus. Avoir confiance en soi c’est surtout être positif face aux difficultés et surtout aller de l’avant.  Les personnes qui ont confiance en elles sont beaucoup moins exposées à l’anxiété ou à la dépression.

La confiance en soi permet donc d’être psychologiquement plus fort, de ne pas céder face aux épreuves, mais aussi cela permet de mettre plus de chances dans votre réussite que ce se soit, amoureuse, professionnelle ou sociale.

On peut même assimiler la confiance en soi au charisme. En ayant confiance en soi on parait aux yeux des autres plus serein, plus réfléchi, plus sûr de soi et donc on devient plus intéressant et on donne envie d’être suivi. La confiance en soi est l’un des traits de caractères indispensable pour être un leader

Que se passe-t-il si on a perdu confiance en soi ?

La confiance en soi n’est pas quelque chose avec laquelle nous naissons. Au contraire, c’est un trait de caractère qui s’acquière avec le temps, c’est une émotion que l’on se forge.

Si d’aventure, vous venez à perdre cette confiance, le monde qui vous entourez vous semblera beaucoup plus hostile. Vous n’aurez plus confiance en vos capacités, de ce fait, vous n’arriverez plus à prendre une décision ni même à faire un choix même mineur. Vous n’arriverez plus à vous apprécier dans le miroir ou dans la vie.

Perdre confiance en soi peut facilement vous amener dans une zone importante d’anxiété, voire même vous amener jusqu’à la dépression. Petit à petit, vous vous renfermez sur vous-même, vous n’osez plus rencontrer le regard des autres, vous perdez votre estime de vous. On constate souvent lors de la perte de confiance en soi que les personnes qui y sont touchées sombrent peu à peu dans la dépression ou les dépendances telles que l’alcool, le tabac, ….. La forme physique peut aussi être atteinte. Puisque la personne ne voit plus l’intérêt de s’entretenir, ne se trouve plus attirante, ne veut plus séduire ou même être regardée.

On constate aussi chez les personnes qui ont perdu leur confiance en eux, un changement de stature, ils marchent de manière plus voûtée, ne regardent pas droit devant eux et semblent parfois même craintif.

Pourquoi peut-on perdre confiance en soi ?

On constate plusieurs causes qui peuvent amener à perdre confiance en soi. Dans un premier temps l’éducation y joue un rôle important. Les enfants par exemple qui sont en pleine construction d’eux-mêmes peuvent mal percevoir certains reproches qui leur seront fait et ainsi ne pas développer leur confiance en eux. Si par exemple leur parents leur répètent en boucle des phrases telles que : « tu es bête ou quoi ? », «  Je n’ai jamais vu un enfant aussi empoté ! », « ce n’est pas vrai tu le fais exprès ou quoi ? », ou encore «  ce n’est pas possible d’être aussi bête ! ».   Tous ces reproches particulièrement négatifs peuvent mettre à mal la construction de la confiance  de soi chez l’enfant et finir par lui enlever définitivement toute possibilité de l’acquérir.

Les stéréotypes de la société peuvent aussi enlever la confiance en soi. Lorsque l’on regarde la télé par exemple et qu’on ne voit que de jolies filles et de beaux garçons bodybuildés, si on ne répond pas à ces critères de beauté on peut être amené à perdre confiance en soi, surtout si en parallèle les reproches pleuvent à votre encontre de par vos collègues de travail, ou vos professeurs, ou votre entourage. Par exemple une personne en surpoids doit déjà affronté chaque jour, l’image de personnes parfaites à la télé, dans les magazines, ou dans les publicités, si en plus en arrivant au travail, ou à l’école, elle doit faire face à des expression du type «  grosse vache », «  salut, la grosse (ou le gros) » elle finira par se renfermer et à perdre cette fameuse confiance en soi nécessaire pour améliorer sa situation.

De même un accident ou une maladie peut influencer la confiance en soi.

Y a-t-il une méthode miracle pour retrouver confiance en soi ?

La confiance découle d’une réflexion et d’un travail d’introspection qui se déroule tout au long de sa vie. C’est avant tout la compréhension de soi-même, ses limites et son environnement.

De nombreux choix s’offrent à vous, vous pouvez bien entendu travailler sur un développement personnel continue ou passer par un professionnel lorsqu’elle les problèmes peuvent être une forme de souffrance. Le psychothérapeute vous permettra de mieux vous connaitre et vous proposer des méthodes afin de vivre dans l’ici et maintenant. Garder une harmonie entre l’esprit le corps et son environnement.

La Gestalt Thérapie est également un moyen de vous permettre d’être en harmonie avec vous même.

Peu importe la méthode et la volonté d’y arriver, il n’existe malheureusement pas de méthode miracle mais un travail tout au long de sa vie. Chaque cas demande une attention particulière et un travail approfondie. Il sera nécessaire pour parvenir à récupérer sa confiance en soi de s’y atteler de manière quotidienne et de travailler dessus.

Cependant, restaurer sa confiance en soi est tout à fait possible. On constate tout de  même que quelques exercices répétés de manière journalière peuvent aider.

Par exemple, vous pouvez changer vos phrases négatives en phrases positives. Ne vous dites plus «  Je ne peux pas y arriver » mais plutôt « Qu’est-ce que je dois faire pour y arriver ? ». En essayant d’être positif vous arriverez petit à petit à ne plus vous dévaloriser.

De même arrêtez de vous concentrer sur vos défauts et accentuez plutôt sur vos qualités. Personne n’est parfait et cette affirmation est plus que prouvée, donc laissez pour l’instant vos défauts tranquilles et mettez vos qualités en avant, que ce soit des qualités physiques ou bien des qualités mentales. Lorsque l’on perd confiance en soi, on a tendance à ne voir que ses défauts, il faut donc accepter de changer votre angle de vision sur vous-même.

Il est aussi important de vous affirmer et de ne surtout pas essayer de ressembler à quelqu’un d’autre. Vous êtes vous ! Et vous devez en être fier. Donc ne cherchez pas à être la pale copie de quelqu’un et montrez qui vous êtes réellement.

De nombreux autres petits détails peuvent vous aider, mais le plus important reste d’être positif et d’arrêter de douter.

Dois-je demander de l’aide auprès d’un professionnel ? 

Oui, il est tout à fait possible de trouver quelqu’un pour aider à retrouver de la confiance en soi.

Que se soit psychologue, psychiatre, psycho-thérapeute nombreux sont les choix s’offrant à vous pour retrouver un bien-être et une paix intérieure.

Votre entourage aussi peut avoir un impact important afin de retrouver votre confiance. Cela dit, il est important pour réussir à retrouver sa confiance en soi de pouvoir faire le premier pas et demander de l’aide.

Reconstruire cette confiance commence par une démarche personnelle et réelle qui doit être motivée par une réelle envie d’avancer et celle de ne plus être timide ou anxieux. Il est important que lorsque vous chercherez de l’aide que vous le fassiez pour vous-même et de vous-même.

Le travail qui sera alors réalisé sera forcément plus réussi que si quelqu’un d’autre fait la démarche pour vous. Vous pouvez demander de l’aide, mais personne ne peut vous redonner votre confiance en vous. Vous êtes le seul à pouvoir le faire.

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