Résolutions : un pari difficile à tenir ?
Je ne sais pas pour vous, mais j’entends régulièrement que les résolutions de début d’année sont difficiles à tenir. Début Janvier arrive, vous avez trouvé de nouveaux objectifs pour la nouvelle année.
Vous vous dites : “Cette année, c’est mon année !”.
Puis les jours passent, et vous sentez que ces bonnes résolutions s’envolent au profit de vos bonnes vieilles habitudes. Souvent, vous prenez des résolutions en début d’année parce que vous pensez inconsciemment que les choses vont changer “comme par magie”.
Gardez à l’esprit que les mêmes actions vont vous donner les mêmes résultats et qu’il ne s’agit pas de changer complètement sa vie. C’est vrai qu’une nouvelle année, c’est une période propice pour vous relancer, pour vous améliorer, vous sentir plus épanoui(e).
Pour y arriver, j’ai envie de vous faire un cadeau et de vous révéler quatre secrets personnels que j’utilise pour me fixer des objectifs et les atteindre. Vous allez voir, ils sont faciles à mettre en place et ils vont vous aider à avancer dans votre vie.
Alors comment tenir vos bonnes résolutions ?
Mon premier secret : travaillez votre clarté
La Gestalt est une approche qui permet d’accueillir et de transformer ce qui se passe dans votre vie. Pour éviter le syndrome du sur-place, ne laissez plus votre barque dériver.
N’oubliez pas que de laisser faire les choses, c’est différent du lâcher prise. Le lâcher prise ne signifie pas que vous ne devez plus avoir de buts et d’objectifs.
En 2024, soyez acteur(rice) de votre vie, devenez clair(e) dans vos résolutions :
Qu’aimeriez-vous changer ?
Qu’est-ce que vous ne voulez plus dans votre vie ?
Voici mon premier secret : le processus P.R.E.V.O.I.R :
P : Partager quoi et avec qui ?
Pendant cette année 2024, qu’aimeriez-vous partager et vivre ?
Avec qui ou avec quel genre de personnes ?
Par exemple un repas, des vacances, un type d’activités etc…
R : Réaliser un but :
Vous aimeriez peut-être partir en vacances ?
Prévoyez-le et donnez vous ce but en choisissant la date etc…
E : Être comment ?
Comment aimeriez-vous être et vous sentir ?
Calme, en paix, déterminé(e), en forme, énergique, motivé(e), apaisé(e), réfléchi(e), juste, serein(e) ?
V : Vivre comme émotions ?
Quelles sont les émotions que vous aimeriez vivre le plus souvent ?
La joie est celle qui nous procure le plus de bonheur.
Décidez de faire des activités qui vous mettent le plus possible en joie.
O : Obtenir une réalisation matérielle :
Voulez-vous un nouveau logement, un nouveau véhicule, un nouvel équipement, une nouvelle télévision, un piano etc ?
Visualisez-le.
I : Mettez en valeur votre Intégrité
Comment souhaitez-vous mieux vous respecter en 2024 ?
Avoir une bonne estime de vous-même et faire des choix qui correspondent à vos besoins ?
Par exemple, vous pouvez décider de dire la vérité dans ce que vous ressentez et pensez, d’être intègre avec vous-même.
Cela devient un objectif joyeux.
R : Réussir enfin :
Est-ce qu’il y a un objectif que vous remettez systématiquement dans le panier des résolutions chaque année ?
Qu’est-ce que vraiment vous aimeriez réussir enfin ?
Ce n’est pas parce que vous n’avez pas réussi du premier coup, que vous allez échouer.
Deuxième secret : gardez le focus
Donnez la priorité à votre priorité.
Si vous voulez réaliser ce que vous avez mis dans P.R.E.V.O.I.R, c’est votre responsabilité de redéfinir vos priorités.
Certes, vous allez avoir une année entière pour réaliser vos objectifs, mais vous allez avoir aussi des sollicitations et des tâches à faire.
Prenez ce temps pour vous pour accomplir vos objectifs. Ne vous mettez pas de côté. Vous savez, en fait, il n’y a jamais de problème de temps.
C’est à dire que si vous n’avez pas le temps d’accomplir vos objectifs, c’est que probablement, au fond, ce n’est pas une vraie priorité pour vous.
Vous trouverez toujours le temps pour faire ce qui est vital pour vous : prendre une douche, manger, passer du temps avec votre famille et vos amis etc…
Faites des choix dans l’utilisation de votre temps.
Que faites-vous de votre temps ?
Quel est votre “lost-time” dans votre journée ?
Ce que j’appelle le “lost-time”, c’est ce ressenti de temps perdu, celui qui ne vous apporte pas de valeur. Nous avons tous du lost-time qui est perdu et qui est négatif pour nous.
Regarder une série qui vous plait sur Netflix ou jouer à un jeu vidéo n’est pas du temps perdu si vous y trouvez du plaisir.
En revanche, ne pas savoir quelle série regarder et perdre une heure à choisir est du lost time ! C’est important de réduire au maximum le loss time.
A contrario, combien de temps accordez-vous à l’accomplissement de votre bien-être et de vos objectifs dans une journée ?
C’est ce que j’appelle le “precious-time” qui vous permet, à la fin de la journée, de vous sentir heureux d’avoir pris du temps pour vous. En réduisant le lost time, vous pouvez aller vers plus de precious time.
C’est ce qui va vous aider à être focus et à mieux utiliser votre temps.
Mon troisième secret : prenez soin de votre énergie
Posez-vous cette question très importante : “Qu’est-ce qui fait baisser mon énergie ?“
Probablement du “lost time” …
Pratiquer une activité qui ne vous plaît pas vraiment ? Tenir bon dans une relation où vous sentez une lutte perpétuelle ?
Vous le savez. Il faut de l’énergie pour réaliser vos buts. Je dirais même que c’est vital de prendre soin de votre énergie.
Du coup, demandez-vous, qu’est-ce qui fait monter votre énergie ?
Une balade en forêt ? Faire de la méditation ? Rire et passer du bon temps avec vos proches ?Faire du sport ?
Essayez de trouver deux ou trois activités que vous pouvez faire régulièrement et qui vous mettent en énergie.
Quand vous allez travailler sur vos objectifs, ces activités sont à faire en priorité.
Je vous donne un exemple personnel : j’adore aller balader mon chien autour de chez moi au coucher du soleil. Je le fais très souvent et quand je reviens je me sens revigoré.
Mon quatrième secret : la quête de sens
La quête de sens est une démarche profonde et transformatrice.
Imaginez une personne épuisée par un burn-out dans son travail actuel. Au fil des jours, elle se sent éloignée de ses valeurs et de qui elle est vraiment. Elle passe une bonne partie de sa journée à faire un travail qui l’épuise et qui ne lui convient plus. Elle commence à s’interroger : « Ce métier reflète-t-il vraiment qui je suis ? » ou « Qu’est-ce qui me passionne réellement ? ».
Elle sait qu’elle est en transition et qu’il va lui falloir réfléchir sur le sens qu’elle veut donner à sa vie. Cette nouvelle année va être l’année du changement pour elle. Comment avoir une vie qui ressemble plus à ce qu’elle est au fond ?
L’histoire de cette personne pourrait être votre histoire. Vous pourriez chercher à aligner votre travail avec vos aspirations profondes. Cela a été le cas d’un bon nombre de nos élèves.
La Gestalt-thérapie offre un cadre pour mieux se comprendre soi-même et les autres. En devenant Gestalt thérapeute, vous allez faire un profond travail d’introspection sur vous et être plus aligné avec vous-même. Vous allez amener plus de sens dans votre vie.
Pour réussir votre reconversion professionnelle, demandez-vous ce que vous aimeriez vivre dans votre travail tous les jours.
Qu’est-ce qui vous plait, qu’est-ce qui vous plaît moins? Comment voyez-vous votre emploi du temps ? Qu’est-ce qui vous ressemble le plus ?
La reconversion professionnelle est une quête de sens. Elle nécessite d’embrasser le changement, de se connecter à vos valeurs profondes.
En 2024, visualisez votre triangle de réalisation
Apportez de la clarté dans vos envies et donnez-vous de nouveaux objectifs.
Conscientisez ce que vous faites de votre temps, donnez-vous un maximum de temps précieux pour réaliser vos objectifs.
Faites des activités qui vous mettent en joie et qui vous donnent de l’énergie.
Ces trois secrets sont essentiels pour garder le cap sur vos objectifs.
Je vous donne aussi un petit bonus :
“Acceptez de payer le prix du changement.”
Cette phrase est un peu abrupte dite comme cela, mais elle est tellement vraie.
Dans l’univers, il y a toujours un équilibre des forces.
Pour obtenir quelque chose, il y a toujours une contrepartie, un prix à payer.
Et puis c’est le voyage qui est important, pas forcément le résultat 🙂
Si vous voulez aller plus loin pour clarifier vos objectifs, ou si vous sentez qu’en 2024 vous voulez développer en profondeur votre passion d’aider les autres, nous pouvons vous aider.
Je vous invite à prendre un rendez-vous avec un de nos conseillers pédagogiques en cliquant sur le bouton orange ci-dessous.
Lors de cet appel téléphonique qui est gratuit, vous pourrez poser toutes vos questions sur nos formations.
Et si 2024 était l’année du changement pour vous ?
Qu’avez-vous pensé de mon article ?
Dites-moi tout dans les commentaires.
Je lis chacun de vos messages.
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Merci Magali pour votre commentaire.
Nous sommes ravis que notre article vous ai aidé à mettre en place votre PREVOIR.
Merci pour votre commentaire Christelle.
Bonjour Sylviane,
C’est une très belle résolution.
Merci pour votre message.
Merci beaucoup 🙂
Merci pour ce cadeau de début d’année. Le triangle me parle tout particulièrement.
Être aligné avec ses valeurs est quelque chose que je retrouve après un burn out long et douloureux
Clarté, énergie, focus : c’est mon but de vie et j’ai foi en l’aide apporté par les enseignements et la chaleur humaine apportés par la Gestalt.
Bien à vous.
Bonjour Arnaud,
Tout d’abord merci pour vos vœux et pour tous vos posts très éclairants !!
Concernant ce dernier post, je vais pouvoir puiser dans tous vos généreux conseils et le P.R.E.V.O.I.R sera ma boussole pour 2024 et les années suivantes (j’aime tout particulièrement le V de vivre ses émotions, la joie étantl’émotion que je préfère) !
Même en ses temps particulièrement troubles, la joie peut surgir à tout moment si l’on s’en donne les moyens.
La notion de lost-time et precious-time me parle aussi beaucoup !
Je suis en 2ème année de formation Gestalt et je n’ai qu’une envie c’est de retrouver ma « famille Gestalt » le 13 janvier !
Voilà Arnaud mes quelques pensées après vous avoir lu.
Merci.
Florence Radet
J’ai vraiment apprécié votre article
Merci
Bonjour Arnaud et toute l’équipe,
Je vous présente tous mes vœux de bonheur pour cette nouvelle année.
Un grand MERCI pour cet article que je trouve très clair et pertinent. Je l’ai relu plusieurs fois et l’ai lu à mon fils de 15 ans qui se pose tant de questions et qui a écouté avec attention vos 3 secrets transmis avec générosité et bienveillance.
Quel plaisir de faire partie de la grande famille Gestalt et de bénéficier de vos enseignements tellement percutants !
P.R.E.V.O.I.R est un processus que je trouve brillant. Chaque point associé apporte de la clarté et tellement d’énergie… rien que de lire l’article booste la mienne!
Le triangle de réalisation est un appui visuel que je vais mettre en évidence chez moi pour me le rappeler chaque jour. Et j’adore le bonus : « Acceptez de payer le prix du changement », j’en souris en conscientisant tout son sens, merci encore!
Cristina
Bonjour Arnaud et à tous les internautes!
Je prends tous ce que tu ecris, je m’en imprègne et j’espère qu’un jour tout cela me reviendra en mémoire lors de mes discussions avec autrui.
Pour moi, le verbe Prévoir est un peu trop dans le futur. Je me suis mis des objectifs qui, en toute humilité , ne seront pas facile à atteindre.Prévoir est perçu , pour moi en tout cas, comme une obligation dans le futur. Je vis avec mes ressentis et ne me donne pas d’obligations, je fais tout avec mon coeur.
J’ouvre là peut-être un débat.
Les résolutions associées à chaque lettre me parlent bcp cependant!
Merci à tous d’être là en tout cas.
Meilleurs souhaits pour cette nouvelle révolution de la terre!
merci et bonne année2024 marie agnés
Bonjour Arnaud,
Mes meilleurs voeux à toi pour cette nouvelle année 2024!!!!
Je te remercie pour ce bel article que je savoure en cette reprise de travail après les fêtes! Il m’a apporté beaucoup d’énergie et encore merci à toi de partager ton Abondance.
Au plaisir de te revoir
Amelie MORICEAU
Bonjour Arnaud,
J’aime toujours autant vous lire..cela justement remet de l’énergie et de la clarté. Cet outils est absolument idéal pour une nouvelle année et pouvoir ainsi remettre un cap si besoin comme ce que font actuellement les 6 skippers de l’ultim challenge: entre prouesse technique, défi, passion , sans oublier une cartographie pointue pour naviguer au mieux avec les éléments ..